Dự Báo Chỉ Số Tia UV (Tia Cực Tím) Toàn Quốc & Quốc Tế
Theo dõi cường độ bức xạ cực tím mặt trời theo giờ tại 34 tỉnh thành Việt Nam và các đô thị quốc tế. Lọc nhanh theo Quốc gia, Khu vực và Tỉnh/Thành phố để xem cảnh báo nguy cơ và khuyến cáo y tế tức thì.
Tra cứu Chỉ số Tia UV
Chọn Quốc gia, Khu vực và Tỉnh/Thành phố để theo dõi ngay cường độ bức xạ cực tím
Hà Nội, Việt Nam 🇻🇳
UV ThấpKhuyến cáo: Có thể thoải mái ra ngoài, tắm nắng sáng sớm hấp thụ Vitamin D.
Xem dự báo thời tiết chi tiết →Thang đo cường độ Tia UV & Mức độ nguy hại theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)
An toàn cho mọi loại da. Thời gian gây bỏng > 60 phút. Có thể tắm nắng sáng sớm.
Nguy cơ gây hại vừa phải. Thời gian gây bỏng 30–45 phút. Cần thoa kem chống nắng SPF 30+.
Tổn thương da nhanh. Thời gian gây bỏng 20–30 phút. Đội mũ rộng vành, đeo kính râm chống UV.
Bỏng rát da trong 15–20 phút. Tránh ra ngoài từ 10h–14h. Nguy cơ đục thủy tinh thể mắt.
Mức nguy hiểm tối đa. Da bỏng sau dưới 15 phút. Tránh ra nắng, che chắn toàn diện.
Chỉ số UV các đô thị trọng điểm hôm nay
Theo dõi diễn biến bức xạ theo giờ và thời gian bỏng da ước tính.
Hà Nội
UV ThấpCó thể thoải mái ra ngoài, tắm nắng sáng sớm hấp thụ Vitamin D.
Đà Nẵng
UV CaoHạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
Hồ Chí Minh
UV CaoHạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
Khánh Hòa
UV CaoHạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
Cần Thơ
UV CaoHạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
Hải Phòng
UV ThấpCó thể thoải mái ra ngoài, tắm nắng sáng sớm hấp thụ Vitamin D.
Bảng chỉ số UV 34 tỉnh thành hôm nay
Tra cứu chỉ số cực đại trong ngày và thời gian gây bỏng da của từng địa phương.
| Tỉnh / Thành phố | UV Cực đại | Mức độ | Gây bỏng da sau | Khung giờ nguy hiểm | Khuyến cáo bảo vệ da | Chi tiết |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cần Thơ | 7.9 | Cao | 20 - 30 phút | 10:00 – 14:30 |
Hạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
|
Xem → |
| Hà Nội | 2.5 | Thấp | > 60 phút | 10:00 – 14:30 |
Có thể thoải mái ra ngoài, tắm nắng sáng sớm hấp thụ Vitamin D.
|
Xem → |
| Hải Phòng | 1.1 | Thấp | > 60 phút | 10:00 – 14:30 |
Có thể thoải mái ra ngoài, tắm nắng sáng sớm hấp thụ Vitamin D.
|
Xem → |
| Hồ Chí Minh | 7.7 | Cao | 20 - 30 phút | 10:00 – 14:30 |
Hạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
|
Xem → |
| Huế | 7.1 | Cao | 20 - 30 phút | 10:00 – 14:30 |
Hạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
|
Xem → |
| Đà Nẵng | 7.2 | Cao | 20 - 30 phút | 10:00 – 14:30 |
Hạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
|
Xem → |
| An Giang | 6.7 | Cao | 20 - 30 phút | 10:00 – 14:30 |
Hạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
|
Xem → |
| Bắc Ninh | 1.2 | Thấp | > 60 phút | 10:00 – 14:30 |
Có thể thoải mái ra ngoài, tắm nắng sáng sớm hấp thụ Vitamin D.
|
Xem → |
| Cà Mau | 6.7 | Cao | 20 - 30 phút | 10:00 – 14:30 |
Hạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
|
Xem → |
| Cao Bằng | 2.6 | Thấp | > 60 phút | 10:00 – 14:30 |
Có thể thoải mái ra ngoài, tắm nắng sáng sớm hấp thụ Vitamin D.
|
Xem → |
| Gia Lai | 7.4 | Cao | 20 - 30 phút | 10:00 – 14:30 |
Hạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
|
Xem → |
| Hà Tĩnh | 6.7 | Cao | 20 - 30 phút | 10:00 – 14:30 |
Hạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
|
Xem → |
| Hưng Yên | 1.9 | Thấp | > 60 phút | 10:00 – 14:30 |
Có thể thoải mái ra ngoài, tắm nắng sáng sớm hấp thụ Vitamin D.
|
Xem → |
| Khánh Hòa | 7.8 | Cao | 20 - 30 phút | 10:00 – 14:30 |
Hạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
|
Xem → |
| Lai Châu | 6.1 | Cao | 20 - 30 phút | 10:00 – 14:30 |
Hạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
|
Xem → |
| Lâm Đồng | 8 | Rất cao | 15 - 20 phút | 10:00 – 14:30 |
Hạn chế tối đa ra ngoài từ 10h-15h. Đeo kính râm UV400, che kín toàn thân.
|
Xem → |
| Lạng Sơn | 1.7 | Thấp | > 60 phút | 10:00 – 14:30 |
Có thể thoải mái ra ngoài, tắm nắng sáng sớm hấp thụ Vitamin D.
|
Xem → |
| Lào Cai | 4.7 | Trung bình | 30 - 45 phút | 10:00 – 14:30 |
Đội mũ rộng vành, đeo kính râm chống tia UV, thoa kem chống nắng SPF 30+.
|
Xem → |
| Nghệ An | 6.4 | Cao | 20 - 30 phút | 10:00 – 14:30 |
Hạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
|
Xem → |
| Ninh Bình | 2.6 | Thấp | > 60 phút | 10:00 – 14:30 |
Có thể thoải mái ra ngoài, tắm nắng sáng sớm hấp thụ Vitamin D.
|
Xem → |
| Phú Thọ | 4.8 | Trung bình | 30 - 45 phút | 10:00 – 14:30 |
Đội mũ rộng vành, đeo kính râm chống tia UV, thoa kem chống nắng SPF 30+.
|
Xem → |
| Quảng Ngãi | 7.6 | Cao | 20 - 30 phút | 10:00 – 14:30 |
Hạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
|
Xem → |
| Quảng Ninh | 4.2 | Trung bình | 30 - 45 phút | 10:00 – 14:30 |
Đội mũ rộng vành, đeo kính râm chống tia UV, thoa kem chống nắng SPF 30+.
|
Xem → |
| Quảng Trị | 6.9 | Cao | 20 - 30 phút | 10:00 – 14:30 |
Hạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
|
Xem → |
| Sơn La | 6.2 | Cao | 20 - 30 phút | 10:00 – 14:30 |
Hạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
|
Xem → |
| Tây Ninh | 7.8 | Cao | 20 - 30 phút | 10:00 – 14:30 |
Hạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
|
Xem → |
| Thái Nguyên | 2.1 | Thấp | > 60 phút | 10:00 – 14:30 |
Có thể thoải mái ra ngoài, tắm nắng sáng sớm hấp thụ Vitamin D.
|
Xem → |
| Thanh Hóa | 5.7 | Trung bình | 30 - 45 phút | 10:00 – 14:30 |
Đội mũ rộng vành, đeo kính râm chống tia UV, thoa kem chống nắng SPF 30+.
|
Xem → |
| Tuyên Quang | 4.5 | Trung bình | 30 - 45 phút | 10:00 – 14:30 |
Đội mũ rộng vành, đeo kính râm chống tia UV, thoa kem chống nắng SPF 30+.
|
Xem → |
| Vĩnh Long | 7.2 | Cao | 20 - 30 phút | 10:00 – 14:30 |
Hạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
|
Xem → |
| Đắk Lắk | 7.7 | Cao | 20 - 30 phút | 10:00 – 14:30 |
Hạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
|
Xem → |
| Điện Biên | 6.2 | Cao | 20 - 30 phút | 10:00 – 14:30 |
Hạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
|
Xem → |
| Đồng Nai | 7.7 | Cao | 20 - 30 phút | 10:00 – 14:30 |
Hạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
|
Xem → |
| Đồng Tháp | 7.7 | Cao | 20 - 30 phút | 10:00 – 14:30 |
Hạn chế ra nắng từ 10h-14h. Mặc áo chống nắng sợi dày, bôi lại kem chống nắng.
|
Xem → |
Cẩm nang chống nắng & bảo vệ làn da khoa học
Bí quyết bảo vệ da và mắt trước tác hại tích tụ của bức xạ cực tím.
1. Phân biệt tia UVA và UVB
Tia UVA chiếm 95% bức xạ cực tím, xuyên qua mây và kính, đi sâu vào hạ bì gây phá hủy Collagen, lão hóa sớm và ung thư da. Tia UVB tác động lên biểu bì, gây cháy nắng, bỏng rát và kích thích sắc tố Melanin.
2. Quy tắc thoa kem chống nắng chuẩn
Thoa lượng kem tương đương 2 đốt ngón tay cho khuôn mặt trước khi ra ngoài 20 phút. Chọn kem chống nắng phổ rộng (Broad Spectrum) có chỉ số SPF 30–50+ và PA++++. Thoa lại sau mỗi 2–3 giờ nếu vận động nhiều ngoài trời.
3. Bảo vệ mắt bằng kính chống UV400
Mắt tiếp xúc với tia cực tím cường độ cao trong thời gian dài có thể gây viêm giác mạc, mộng thịt và đục thủy tinh thể sớm. Hãy chọn kính râm có tem chứng nhận chặn 99–100% tia cực tím (chuẩn UV400).
4. Tránh khung giờ bức xạ cực đại
Tại Việt Nam, khoảng 60% năng lượng tia UV trong ngày tập trung trong khung giờ từ 10h00 sáng đến 14h30 chiều khi mặt trời ở góc chiếu thẳng đứng nhất. Hãy sắp xếp các hoạt động ngoài trời vào đầu giờ sáng hoặc sau 16h00.
Câu hỏi thường gặp về Chỉ số Tia UV
Giải đáp các hiểu lầm phổ biến về tác hại của ánh nắng mặt trời.
Rất cần thiết! Các đám mây dày chỉ cản được một phần nhỏ tia UVB (gây cảm giác nóng rát), trong khi có tới 80–90% tia UVA vẫn xuyên thấu qua các tầng mây và tác động sâu vào da. Cảm giác mát mẻ dễ khiến chúng ta chủ quan, dẫn đến làn da bị tổn thương thầm lặng.
Từ chỉ số UV 3 trở lên, bức xạ bắt đầu có nguy cơ gây hại cho da nếu tiếp xúc liên tục trên 30 phút mà không có biện pháp bảo vệ. Khi chỉ số UV vượt mức 8 (Rất cao), da trần có thể bị bỏng rát, ửng đỏ và tổn thương tế bào chỉ sau 15–20 phút.
Trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên rất cần được bảo vệ chống nắng vì làn da của trẻ mỏng hơn người lớn khoảng 30% và lượng sắc tố Melanin tự nhiên còn ít. Phụ huynh nên chọn kem chống nắng thuần vật lý (chứa Zinc Oxide hoặc Titanium Dioxide) an toàn cho da nhạy cảm của bé.
Kính thông thường chỉ ngăn chặn được tia UVB nhưng cho phép hầu hết tia UVA xuyên qua. Do đó, nếu bạn ngồi làm việc sát cửa sổ kính hoặc lái xe ô tô không dán phim cách nhiệt chống tia UV chất lượng cao, làn da vẫn có nguy cơ bị sạm nám và lão hóa.